秋季防燥要四润

                                     
       秋季易伤津,燥更伤肺,常见鼻咽干燥,口唇皱裂。口渴少津,干咳少痰,大便干结,毛发不荣,防治秋糟要四润。

润肺止咳    多进食新鲜水果、牛奶、蜂蜜、特别是梨汁、藕汁等。炒菜少用葱、姜、蒜,少吃油炸
              食物。
              食疗:白梨120g、去皮核,冰糖20g,入碗内隔水蒸服,每日两次,早晚食用。

润肠通便    秋燥易便秘,宜多食汤水,尤其清晨要饮温开水一杯,可与蜂蜜一起饮下。多吃润肠通
              便的食物,如银耳、核桃仁,芝麻,松子仁等,多吃含维生素b的食物:如粗粮、豆类
              等。不吃辛辣。
              食疗:核桃仁50g去皮倒烂和米50g   粥煮熟后把核桃糊倒入,早晚各服一次。

滋润鼻咽    肺燥则鼻咽干涩,多选养阴润燥的食物,如菠菜、枸杞子、山药、银耳、藕、蜂蜜及新
              鲜水果等,多饮汤水、果汁、菜汤、牛奶、米汤、豆浆。
              食疗:雪梨一个,百合25g,麦冬10g,冰糖、蜂蜜个10g    梨子切片,百合分瓣与麦
              冬冰糖加水煮沸,调入蜂蜜饮服,早晚个1次。

滋润皮毛    (这一点估计mm们特别感兴趣哦!)肺燥影响皮肤毛发的滋润,多吃豆类、蛋类、奶类、
               肉类、猪皮等富含蛋白质食物,防止皮肤老化,注意补充维生素:维生素A可以使皮肤
               油润,维生素B 可以使皮肤柔软,减少皱纹,B2可以减少皮肤炎症,多吃蔬菜、多食
               润肤食品:如芝麻、黄豆、核桃仁、大枣花生等。
               食疗:花生50g、红枣10个、葵花籽2g加水煮服,每日一次。
          
                



[本日志由 yuer 于 2006-09-18 07:32 PM 编辑]
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Tags: 医疗健康
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评论: 2 | 引用: 0 | 查看次数: 18367
  • 1
自由 [2006-10-02 09:52 AM]
怎么这么少的,我还以为有很多介绍咧

鱼儿:这还闲少啊~哈哈~多了就没人愿意看了!
鸟儿 [2006-09-24 07:10 PM]
好麻烦哦~总之就是多喝开水,多吃蔬菜和水果。
  • 1
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